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防治腰椎病,需謹記這幾點

文章出處:網責任編輯:作者:Super販人氣:-發表時間:2018-05-24 10:17:00【

 俗話說“力發于腰而根于足”,就是說人體上半身用力的動作幾乎都需要腰肌的輔助。而長期伏案工作、開車或睡軟床,都會使腰肌變得越來越弱。久而久之,腰肌不再柔韌,失去了保護椎體的力量,出現腰部疼痛感,那么在防治上應注意哪些呢?飛龍醫療帶大家了解下:

 

注意一:腰痛按摩與否需請專科醫生確定

腰痛只是腰椎病的一個癥狀,腰椎病包括:腰肌勞損、扭傷、腰椎間盤突出、骨質增生、椎管狹窄、腰椎滑脫等,這些疾患都會有腰痛的存在,當疼痛發作時都不適合鍛煉,應臥床休息配合治療。

有人問腰痛了是否可以按摩?在腰椎病的諸多疾患中,除了極個別的病種或某病種的特殊時期外,一般可請正規醫院的專科醫生診斷,然后確定。

注意二:腰椎病治療需分型

腰椎病包括諸多疾患,其中腰椎間盤突出在治療上最為講究。腰椎間盤突出是由于生活中用力不當,或撕裂、擠壓、撞擊等而引起椎間盤外層纖維環的破裂,使中央膠凍樣的髓核突出,導致脊神經根壓迫造成的。會造成所壓迫神經輻射區域的疼痛、麻木等不適。

根據其病情的發展可分為急性發作期、緩解期、康復期。在急性發作期時,切忌亂運動,越運動則擠壓的髓核越多,將來壓迫的程度越重。正確的做法是臥床休息,有條件應及時去醫院采取非手術脊柱減壓治療,外星艙有助于髓核回縮和纖維環的愈合;在緩解時,可根據病癥適當采用按摩等保守療法有助于椎間盤的復位,但一定要在專業醫師的指導下進行,否則后果嚴重;康復期中,病癥基本已無,可適當加以鍛煉,如倒走、蛙泳等提高腰部肌肉的韌性以保護腰椎。

注意三:痊愈后對腰椎需多保護

第一,不要彎腰搬東西。正確方法是:蹲下來,雙手搬起東西,貼近身體,上身保持挺直,用腿部的力量站起來。

第二,倒走。雙手叉腰堅持倒行鍛煉,能使腰部肌肉的血循環加快,改善腰部肌肉的營養供應。

第三,一個姿勢不要超過40分鐘。長期保持一個姿勢,會引起肌肉和骨骼的疲勞,容易出現問題。

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